津田沼駅前心療内科 カウンセリング・認知行動療法について｜津田沼の心療内科・メンタルクリニック

認知行動療法のカウンセリングについて

認知行動療法について

認知行動療法は、自費で48分枠の予約料4400円（税込み）となります。

認知行動療法とは何か、一度は耳にされたことがあるのではないでしょうか？

認知行動療法はカウンセリングの1つであり、パニック障害や強迫性障害などに対して、幅広く効果が期待できるとされている治療法の1つです。

私たちは日々の生活の中でストレスを感じることにより、悲観的な思考に陥ったり、行動の幅が狭まったり、思考や行動のバランスを崩したりすることがあります。問題を解決できないこころの状態に、自らを追い込んでしまい、さらには悪循環に陥ってしまうことがあります。
認知行動療法では主に「気分」、「認知（考え方や物事の受け取り方など）」、「行動」、「身体反応」の4領域に分けて、それらがストレスを感じる出来事とどのような関係性があるのかを考えていきます。その中で、主に認知や行動を中心に働きかけて、思考や行動のバランスを整えることで気持ちをより楽にし、問題の解決策を一緒に考えていく治療法です。

認知行動療法の進め方の一例

認知行動療法では、まず現状の把握を目的として、ストレスを感じる出来事の具体的な状況や日々の生活での問題点などを中心に幅広くお聞きします。

認知行動療法で取り組む具体的な目標を設定し、カウンセラーと具体的な手順やホームワークを計画します。また、これらのことを行っていくうえで、自分自身の考え方について検討する認知再構成法や、注意を他の物事に分散させる注意分散法、自分自身のことについて観察するセルフモニタリング法、心身の緊張状態の緩和を目指すリラクゼーション法など必要と思われる技法を導入していくことがあります。
どのような方法を用いるかは、患者様の症状や問題により異なってきますので、お話をお聞きしながら一緒に考えていくことになります。
認知行動療法では、これらの具体的な作業を通して、悪循環のサイクルに気づくことで症状や問題の解決、気持ちの安定を目指します。

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